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健康長壽的"七個要點"

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樓主
發表于 2019-11-20 14:03 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
健康長壽的"七個要點"
     人到老年,人體生理功能開始衰退 ,記憶力和視力聽力下降,行動遲緩不便,這是自然規律。但是人類可以通過各種努力,推遲或放慢這個衰老過程,使自己做到健康長壽,享受幸福晚年生活,是老年人的共同理想。我認為要健康長壽,應做到七個要點"。
   一要心態平衡,不要與別人攀比。如果一定要攀比,只能與條件差的比,千萬不要與條件好的比,這樣人的心態就會平衡,比上不足,比下有余,自我感覺就會很好。
    二要培養和發揮自己的興趣和愛好,不要毫無精神欲求而無所事事,更不要抽煙,酗酒,著急,貪玩,通宵搓麻將。
    三要注意平衝飲食講究科學營養,不要隨意吃喝。老年人平時要多攝取優質蛋白質,多食用富含維生素、低脂肪的食物,如魚.蛋.精肉.豆制品.黑木耳.胡蘿卜.南瓜.苦瓜.番茄,多吃新鮮水果蔬菜。還可喝綠茶.豆漿.紅葡萄酒.酸奶.骨頭湯.蘑菇湯。主食中要搭配玉米.小米.薯類和燕麥片。每歺不要吃得太飽,有七八分飽就好。
    四要選擇適當項目堅持體育鍛練,不要整天不出房門。重點鍛煉身體的靈活性、柔韌性和平衡能力,每天堅持散步、做廣播操、打太極拳.乒乓球.臺球.跳舞等多是不錯的選擇。
    五要凡亊多要量力而行,不要勉強堅持,千萬不要過分疲勞。人到老年各項功能會逐漸衰退,你一疲勞抵抗力免疫力也跟著降低,疾病就會乘虛而入。
    六要有病及時去醫院檢查治療,不要為了省錢或怕麻煩能拖就拖,小病也會拖成大病,最后懊悔也耒不及了。
    七要重視人際關系和心理交流,不要無伴無友過孤獨的生活。老年人既要注意聯系老朋友,又要善交新朋友,也可以與孫輩小朋友交交朋友。




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板凳
發表于 2019-11-20 15:07 | 只看該作者
拜讀、學習,謝謝老師分享佳作。
地板
發表于 2019-11-20 15:11 | 只看該作者
句句良言,謝謝分享!學習了!



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5#
發表于 2019-11-20 15:28 | 只看該作者
拜讀、學習、受教,轉存!
6#
發表于 2019-11-20 16:32 | 只看該作者
欣賞中國幸福老人大哥的佳作—— 健康長壽的“七個要點”   
7#
發表于 2019-11-21 08:16 | 只看該作者
分享佳作!欣賞學習!
8#
發表于 2019-11-21 08:23 | 只看該作者
欣賞學習分享老師佳作 ,健康長壽的"七個要點"
9#
發表于 2019-11-21 08:51 | 只看該作者
七個要點,點點照辦!
10#
發表于 2019-11-21 10:35 | 只看該作者
欣賞分享學習朋友的健康長壽的"七個要點"
        
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